Hoe jij ook de sinterklaasstress kan overleven

Geen stress meer bij een sinterklaas surprise

Uit onderzoek [1] blijkt dat 48 procent van de ondervraagden lijdt aan Sinterklaasstress in aanloop naar 5 december.

Een groot deel van deze stress wordt veroorzaakt door uitstelgedrag.

Herken je de volgende situatie?

Vaak denk je half november nog, dat je genoeg tijd hebt voor het uitzoeken van een cadeau, maken van een surprise en het schrijven van een gedicht.

Of vind je van jezelf dat de surprise of het gedicht zo perfect in elkaar moet zitten, dat je jezelf verliest in kleine details voordat je er aan begint?

Tip: Altijd maar druk? Dan is timemanagement iets voor jou:
Meer weten?

Of heb je last van onzekerheid?

Want als je er niet aan begint, kan het ook niet mislukken. Een argument dat vaak voorkomt isdat je het beste onder druk presteert

Wat kun je tegen dit uitstelgedrag doen

Vooral het laatste argument, dat je het beste onder druk presteert, herken je meestal niet als uitstelgedrag.

Waarom kan je jezelf wel er toe zetten om efficiënt te werken als de deadline in zicht is maar kan je dit niet als er nog tijd genoeg is?

Als de deadline geen fatale deadline is, dan kan deze manier goed werken.

Maar als de impact van het missen van de deadline erg groot is, dan heb je de kans om extra stress te ervaren.

Als je dan toch zo graag onder druk wil werken, zet dan zelf een fictieve einddatum, die ruim voor de echte deadline ligt.

De druk creëer je dan zelf door deze fictieve einddatum ook naar anderen te communiceren.

Zo ontstaat er sociale druk om de deadline te halen, met een lager risico indien je deze deadline niet haalt.

Van perfectionisme naar minder streng.

Heel vaak wordt perfectionisme niet gevraagd, maar stel je te hoge eisen aan je eigen resultaten.

Het eindeloos feiten verzamelen voor het sinterklaasgedicht of oneindig lang zoeken naar dat perfecte cadeau kan behoorlijke stress opleveren, als 5 december dichterbij komt.

Als je dit tegen het licht houdt van het, uiteindelijke door jou gewenste resultaat, namelijk een gezellige surprise avond, dan kom je er meestal achter dat je veel te streng bent voor jezelf.

Het gewenste resultaat kan meestal ook gehaald worden door minder streng te zijn op de gestelde eisen.

Voorkom het schrikeffect van een deadline

Voor je het weet heb je nog maar een paar vrije avonden tot 5 december.

Je agenda aan het einde van het jaar zit toch altijd zo vol.

Maar toch laat je jezelf hierdoor weer verassen.

Schrijf daarom nu alvast in je agenda voor begin november van het volgende jaar met grote uitroeptekens “Surprise !!!”, zodat dit niet volgend jaar voor jou letterlijk als een verrassing komt.

Je voornemens de Baas

Deze methode werkt ook uitstekend voor andere projecten die je moet uitvoeren.

Houd het uiteindelijke gewenste resultaat in gedachten en plan alvast de eerste fysieke actie om dichter bij dit doel te komen.

Zet deze eerste stap alvast op je to-do lijstje.

Zo gauw je de eerst volgende fysieke actie hebt uitgevoerd, merk je dat het project aan het rollen is.

Na deze stap zal je sneller de daaropvolgende fysieke stap gaan bepalen en uitvoeren.

Zo houd je het roer in handen en blijft je blik gericht op de horizon, waarop het gewenste resultaat steeds dichtbij komt.

Het gevolg is dat jij de baas blijft over je voornemens.

[1] Het onderzoek werd uitgevoerd door PanelWizard in opdracht van Roter, een fabrikant van vitamine C tabletten.

Wil je meer informatie?

Vind je dit interessant en wil je hier meer over weten? Dan heb ik 5 opties voor je:
  1. Wil je hulp en aandacht voor jouw concrete zelf- en time-management uitdagingen? Dan heb ik speciaal voor jou een 1 op 1 begeleidingstraject. We gaan dan samen aan de slag en je krijgt maximaal maatwerk voor jouw persoonlijke uitdagingen.
  2. Wil je zelf een training timemanagement volgen? Schrijf je dan in voor onze populaire open training “Je voornemens de Baas”
  3. Wil je met je team of afdeling productiever worden? Dan is onze in-company training timemanagement geschikt.
  4. Wil je met een grote groep een inspirerende lezing of workshop hierover? Vraag dan hier een offerte aan.
  5. Ga je graag zelf aan de slag? Dan is mijn GRATIS timemanagement eBook zeker interessant voor jou.
Kun je niet kiezen of wil je overleggen wat voor jou het meest passend is? Bel mij (Eric) dan op telefoon 073-6 232 804 of stuur mij een bericht, voor een gratis en vrijblijvend advies.

 

Wil je dit artikel gebruiken?

Wil je dit artikel gebruiken op je eigen website, tijdschrift, nieuwsbrief of ander medium? Dat mag van mij na schriftelijke toestemming en als dit inclusief een bronvermelding is met een werkende link naar onze website www.eenhelderhoofd.nl met de tekst:
Geschreven door Eric van den Heuvel van Advies en begeleiding "Een HelderHoofd"
"Wij leveren nachtrust".
Ga naar www.EenHelderHoofd.nl voor nog meer slimmer werken tips.
 
Mocht je hier gebruik van willen maken dan ontvangen wij graag van jou de link naar de locatie waar je ons artikel hebt geplaatst. Indien de site of het medium waarop onze tekst geplaatst wordt niet strookt met onze normen en waarden, dan behouden wij het recht om de plaatsing te verbieden.

tip31