Training Time- en Mind Management
Training Time- en Mind Management “Van Intentie naar Actie”
Een combinatietraining van timemanagement en mindfulness op het werk die zorgt dat werkdruk en werkstress verminderen weer vanzelf gaat.
“Als Werkdruk Verminderen Niet Meer Vanzelf Gaat”
Herken je bij jezelf dat je….
- een overvolle to-do lijst hebt,
- in een drukke periode sneller geïrriteerd bent,
- een beklemmend gevoel ervaart door een alsmaar groeiende hoeveelheid mail en verzoeken
- jezelf moeilijk kunt concentreren, of je nu alleen of in gezelschap bent,
- regelmatig aan nog af te handelen zaken denkt,
- moeilijk nee kunt zeggen,
- last hebt van perfectionisme,
- vaak zaken uitstelt,
- werkdruk en stress ervaart,
- vaak uit gewoonte reageert en contraproductief handelt,
- al langer er over denkt mindfulness en/of timemanagement te leren?
Wij hebben de oplossing hiervoor
Wij leren je vaardigheden en inzichten van timemanagement en mindfulness om je geest te trainen in doelgerichtheid én ontspanning. Wij leren je onder meer hoe je:
- controle en overzicht op je werkstroom krijgt en houdt
- kunt stoppen met uitstellen
- anders kunt omgaan met de doorgaande stroom van gedachten en gevoelens
- kunt ontspannen in stressvolle situaties op je werk en privé.
- kunt ontspannen juist als je met stress reageert op je omstandigheden
- intentie omzet naar gedrag
Uniek in ons aanbod is de ideale combinatie van de training timemanagement en een praktische training mindmanagement (mindfulness).
De training wordt gegeven door de twee zeer ervaren trainers die ieder expert zijn op hun gebied. Ons aanbod is de ideale combinatie van de training timemanagement en de praktische training mindfulness die elkaar versterken.
Rust en Ruimte
Om te kunnen functioneren en presteren hebben we rust nodig. Rust in onze omgeving en rust in ons hoofd.
Timemanagement helpt ons rustig te worden door aan te geven waar en hoe we onze werkstroom beter kunnen organiseren.
Als we ons beter organiseren dan zijn we minder afgeleid en gestrest, daardoor functioneren we beter terwijl we ons ook direct beter voelen. Meer ontspannen. Minder druk, minder angstig dat het niet gaat lukken.
Organisatie brengt ook rust omdat we hierdoor verantwoordelijkheid nemen voor wat we te doen hebben, en niet onnodig terecht komen in weerstand en geen zin hebben. Er komt rust en ontspanning in ons handelen!
Deze rust kan verdiept en versterkt worden door meer Ruimte te ervaren. Ruimte is het gebied van Mindmanagement of mindfulness.
Naast een werkstroom hebben we ook te maken met een constante gedachtestroom, die ons vaak niet alleen afleidt van wat we aan het doen zijn, maar ook gevoelens en emoties teweegbrengt.
Ruimte betekent dat we deze constante stroom van ervaringen, indrukken en gedachten anders benaderen. Door ons er meer bewust van te worden leren we ontspannen in wat er is, in plaats van proberen vast te houden wat fijn is, en af te willen van wat onprettig is.
Deze relatief simpele vaardigheid brengt ruimte om onszelf te zijn en versterkt de rust van organisatie van wat we te doen hebben.
Rust en Ruimte zijn de meerwaarde van Time- en Mind Management te samen.
Ochtend Timemanagement
De ochtend wordt verzorgd timemanagement expert Eric van den Heuvel van Advies en begeleiding “Een Helder Hoofd”.
We gebruiken de ochtend om je de laatste timemanagement vaardigheden te trainen om in deze hectische wereld weer boven op je werk te blijven in plaats van er onder bedolven te worden.
Inhoud ochtendprogramma
- Principes timemanagement vertaald naar praktisch dagelijks gebruik,
- Controle en overzicht over je werkstroom verkrijgen,
- Voornemens niet meer vergeten,
- Beter prioriteiten stellen, plannen en organiseren,
- Efficiënt verwerken van de dagelijkse lawine aan informatie en email,
- Stoppen met uitstelgedrag,
- Omgaan met onverwachte onderbrekingen en grenzen stellen.
Resultaat
Na afloop van het ochtendprogramma heb jij voldoende handvatten om zelf weer het overzicht en de controle over jouw werkstroom te krijgen.
Middag Mind Management – Mindfulness en Aandacht
De middag wordt verzorgt door een Mindfulness expert .
Het zijn oude geconditioneerde patronen van denken en doen die ons stress, onrust en onzekerheid opleveren, en niet onze omstandigheden.
We trainen hoe je deze met aandacht kunt herkennen en onderbreken, zodat er ruimte komt voor creatieve actie.
De bron van rust en ruimte zit in onszelf en kunnen we activeren.
We kunnen onszelf trainen in gerichte aandacht, ontspannen tijdens actie en daardoor meer rust en ruimte ervaren.
Inhoud middagprogramma Mindmanagement
- Theorie en praktijk van het trainen van de geest
- Inzicht in de bronnen van stress, onrust en druk
- Theorie en beoefening van mindfulness: het trainen van Aandacht
- Oefenen en bespreking
- Praktische toepassingen in werksituatie
Resultaat
Na afloop van het middagprogramma heb je vaardigheden om alerter te zijn, je beter te kunnen concentreren, inzicht in de werking van de geest en vaardigheden om je te ontspannen ongeacht de omstandigheden.
Laat je collega’s en je leidinggevende versteld staan met je nieuwe vaardigheden om boven op je werk te blijven in plaats van er onder bedolven te worden.
Aan het einde van de dag ga je naar huis met vaardigheden waar je de rest van je leven plezier van hebt.
Heb je vragen. Stuur ons een bericht met onderstaande knop.
Stel jouw vraag
Mindfulness en timemanagement in-company training
Veel werkgevers zijn tegenwoordig bereid de kosten (deels) te betalen voor timemanagement- en mindfulnesstrainingen van hun werknemers.
We komen graag deze training bij jou in de organisatie geven. Dit kan als trainingsdag, workshop of studiedag, Vraag naar ons speciale in-company arrangement met follow up. Vraag nu een offerte aan.
