Uitstelgedrag voorkomen met deze drie tactieken
Uitstelgedrag is geen zwaktebod, het is een batterijprobleem.
Je brein is een luie saboteur.
Je stelt niet uit omdat je lui bent.
Je stelt uit omdat je brein op spaarstand draait.
Tijd om het een lesje legerdiscipline te leren.
Je brein is als een iPhone met een gammel oplaadsnoer.
Het begint de dag fris, maar tegen lunchtijd is de batterij zo goed als leeg.
’s Ochtends ben je nog een productiviteitsheld.
’s Middags? Scrollen, snacken, en uitstellen.
De boosdoener?
‘Ego depletion’ dit is een mooi woord voor “Ik ben te moe om nog iets nuttigs te doen“.
Elke beslissing slurpt energie.
Professional Timemanagement
Meer keuzes = minder discipline = meer uitstelgedrag.
Elke beslissing zuigt energie uit je brein.
Snoozen, ontbijt kiezen, je taken starten, alles telt.
Gevolg? Minder energie, minder wilskracht, meer uitstel.
En dat verklaart waarom je ’s ochtends nog vol goede moed je dagplanning opent en ’s avonds weer eindigt in een pizza-Netflix-marathon.
’s Ochtends ben je nog laser-focused.
’s Middags? Scrollend langs kattenfilmpjes.
Je brein is dan simpelweg moe van al het microbeslissen.
#uitstelgedrag = lui breinmodus.
Herkenbaar?
De oplossing om uitstelgedrag voorkomen.
Tijd om een militaire truc in te zetten tegen uitstelgedrag.
Geen bootcamp nodig. Wél een breinvriendelijke gewoonte.
Simpel: Denk als een soldaat, handel als een kantoortijger.
Het leger heeft het al eeuwen begrepen: discipline werkt.
Daarom werken zij met:
- Vaste rituelen
- Standaard gewoontes
- Minder denken = meer doen
Acties die zó ingebakken zijn dat je er geen breinvermogen meer aan verspilt.
Door gewoontes op te bouwen, maak je ruimte vrij voor echte focus.
En laat dát nou precies zijn wat jij nodig hebt om je uitstelgedrag om zeep te helpen.
Drie simpele maar krachtige tactieken:
1. Beslis vooruit.
Beslis vóór je werkdag wat je gaat doen.
Kies elke ochtend je drie belangrijkste taken.
Niet zes.
Niet twaalf.
Drie.
Maak ze af.
Zo geef je uitstelgedrag geen kans.
2. Herhaal als een robot.
Doe die nieuwe gewoonte elke dag.
Geen smoesjes.
Geen uitzonderingen.
Denk: “Don’t break the chain”.
3. Eet, rust, laad op.
Geen energie = geen discipline.
- Sla je lunch niet over,
- neem pauze en
- geef je hersens brandstof.
Het resultaat?
Je hebt geen schreeuwende sergeant nodig.
Je hebt ritme nodig.
Met 1 nieuwe gewoonte per keer versla je uitstelgedrag.
Je dag vliegt niet langer als een losgeslagen drone alle kanten op.
Jij zit aan de knoppen.
En je brein?
Die mag eindelijk ontspannen werken waar het goed in is: doen in plaats van denken.
Vind je dit artikel interessant?
Anderen bekeken ook de volgende artikelen:
- 5 tips om uitstelgedrag te voorkomen tijdens het thuiswerken.
- Stoppen van uitstelgedrag en cyberslenteren, hoe doe je dat?
- Vermijd uitstelgedrag.
Wil je meer informatie?
Vind je dit interessant en wil je hier meer over weten? Dan heb ik 5 opties voor je:
- Wil je zelf een Training Professioneel Timemanagement volgen?
Schrijf je dan in voor onze populaire open training “Je voornemens de Baas” op 2 sep Amsterdam, 11 sep Rotterdam, 23 sep Eindhoven, etc. Er zijn nog meer data. Krijg ALLE data en locaties in je mailbox
- Wil je hulp en aandacht voor jouw concrete zelf- en timemanagement uitdagingen?
Dan heb ik speciaal voor jou een 1 op 1 begeleidingstraject. We gaan dan samen aan de slag en je krijgt maximaal maatwerk voor jouw persoonlijke uitdagingen.
- Wil je met je team of afdeling productiever worden?
Dan is onze in-company Training Professioneel Timemanagement geschikt.
- Wil je met een grote groep een inspirerende lezing of workshop hierover?
- Ga je graag zelf aan de slag?
Dan is mijn Timemanagement eBook (tijdelijk gratis) zeker interessant voor jou.
073-6 232 804 of stuur mij een bericht, voor een gratis en vrijblijvend advies.
