Minder denken, meer doen

Minder denken, meer doen

Eerst denken dan doen

We denken veel meer dan we doen.

Hoe vaak popt er iets op in je gedachten, terwijl je niet in de gelegenheid bent om er iets mee te doen?

Bijvoorbeeld als je in rust bent, tijdens de reis van je werk naar huis.

Of in de sportschool of als je onder de douche staat.

In je hoofd komen steeds weer dezelfde dingen langs waar jij iets aan moet doen.

Minder denken maar doen Misschien lig je wakker omdat je steeds weer in een kringetje blijft denken.

Je blijft maar analyseren, maar komt niet tot een eindconclusie.

Je denkt aan al dat “gedoe” dat op je bordje ligt, waar je nog steeds niets aan gedaan hebt.

Of je zet nog steeds niet de volgende stap.

Dat kost mentale energie.

Verbruik je teveel mentale energie, dan is er minder over om in de actiestand te komen.

Mind Full in plaats van Mindfulness

Van vol hoofd naar meer gedaan krijgenNee, ik ga het niet hebben over mediteren, yoga of andere ontspanningsoefeningen om je hoofd leeg te maken.

Dat zal misschien ook wel helpen.

Maar ik ga je 7 tips geven, waarvan je de meeste op ieder moment van de dag kunt gebruiken om je volle hoofd helder te krijgen.

Waar je ook bent, zodat je minder gaat denken en meer gaat doen.

1. Parkeer je gedachten op papier

scheid denk van doen beter denken meer doenSchrijf ze op of typ ze in met behulp van een app op je mobiel waar je aantekeningen mee kan maken.

Zorg wel dat je deze aantekeningen op korte termijn weer ziet.

Anders gaat je brein jou er weer aan herinneren, op momenten dat het niet uitkomt.

2. Vraag advies

Werkdruk beu?
Tem je werk met Professioneel Timemanagement op
8 november . Meer weten?

Als je maar steeds in een cirkeltje blijft redeneren, dan is een frisse blik erg nuttig.

Vraag iemand in je buurt of je jouw gedachten eens mag vertellen.

En vraag dan wat hij of zij vindt van jouw gedachtegang.

3. Hak de knoop door

Geen besluit nemen maakt het probleem of de situatie vaak erger.

Beter een minder goed besluit nemen, dan helemaal geen besluit.

Vraag jezelf af wat het ergste is wat er kan gebeuren als het besluit niet goed uitpakt.

Meestal valt het wel mee als je daar even over nadenkt.

4. Reserveer dagelijks denktijd

denk minder doe meer think less do moreHet kost energie om de hele dag maar te denken over hoe je het probleem gaat oplossen of gaat aanpakken.

Daardoor heb je minder energie voor het uitvoeren van je overige werkzaamheden.

Blok daarom tijd in je agenda om na te denken.

Zit je dan te piekeren, dan kun je met jezelf afspreken dat je dit piekeren uitstelt totdat het moment van de gereserveerde nadenktijd.

5. Ga iets anders doen

afstand nemen parkbank frisse lucht breinvriendelijkBlijf je maar piekeren en nadenken over een situatie waar je niet verder mee komt, neem dan afstand.

Ga even iets anders doen.

Bijvoorbeeld buiten op een bankje frisse lucht inademen.

Weg van die kantoortuin.

Even wat lichaamsbeweging in de buitenlucht zet je brein in een andere stand en kom je met frisse inzichten later weer op je werkplek terug.

6. Maak van je probleem een project

Denk niet in problemen maar in gewenste resultaten.

Knip de weg naar het gewenste resultaat in kleine stukjes.

Start met het bedenken van de eerste concrete stap.

oplossingsgericht denken meer doenBijvoorbeeld, het probleem: Defecte televisie

Denk aan het gewenste resultaat: “Er staat een nieuwe televisie in de kamer.”

Schrijf dit gewenste resultaat op als je project.

Direct daarachter schrijf je op wat de eerste stap is.

Bijvoorbeeld: Zoeken op Google naar “40 inch televisie”.

Hoe concreter je dit maakt hoe sneller je in de actiestand komt.

Werkdruk beu? Tem je werk met onze Training
Professional Timemanagement

7. Als niets helpt

Is het denken en piekeren iets wat je continue in de weg zit, zoek dan professionele hulp.

Of lees een boek over Rationele Emotieve Therapie (RET).

Of het boek Beren op de weg, spinsels in je hoofd, van Theo IJzermans.

TEDx Uitleg hoe denken werkt


Over de schrijver van dit artikel

Eric van den HeuvelMijn naam is Eric van den Heuvel van EenHelderHoofd en heb mezelf de nobele taak gesteld om professionals weer te laten glimlachen op het werk door ervoor te zorgen dat ze bovenop hun taken blijven, in plaats van begraven te worden onder een berg werk. Want laten we eerlijk zijn, niemand wil eindigen als een ondergrondse kantoormummie, werkwezel, mailmonster, spreadsheet-slaaf of deadline-duiker, toch?

Laat chaos achter je: De Timemanagement training die werkt!

Volg net als duizenden voorgangers onze Training Professioneel Timemanagement. Zodat jij ook weer tijd krijgt voor je hobby's, je gezin, vrienden en favoriete sport.
Professioneel Timemanagement maar dan slimmer.
Zie ik je op 8 november ? Claim dan nu je plek. Want er zijn nog maar 2 plekken beschikbaar. Schrijf je alleen in als je dit ook echt wilt.

Opleidingsbudget over?

Helaas maakt slechts 39 procent gebruik van het opleidingsbudget volgens het CBS.
Gaat bij jouw organisatie ongebruikt opleidingsbudget ook verloren op 31 december?
Zit er nog iets in jouw opleidingsbudget van dit jaar? Geef je dan nu alvast op voor een training en laat dit budget niet verdampen. Wil je de training volgend jaar volgen maar het opleidingsbudget van dit jaar gebruiken? Geef dan in het commentaarveld aan dat je de factuur nog dit jaar wilt ontvangen.
Check je opleidingsbudget

Vind je dit artikel interessant?

Anderen die dat ook vinden, bekeken ook de volgende artikelen:

TEDxWilliamsport - Dr. Derek Cabrera - How Thinking Works

Boeken hierover

Henk Hermans Handboek Rationeel-emotieve therapieHandboek RET Rationeel-emotieve therapie

Henk Hermans Rationeel-emotieve therapie (RET) is een zeer praktische en effectieve therapievorm die aan populariteit wint.

Zowel in therapieën als bij coaching is RET een handig hulpmiddel.

Bij RET wordt uitgegaan van een sterk verband tussen gedachten en emoties.

Beren op weg spinsels hoofd thema theo ijzermans coen dirkxBoek: Beren op de weg, spinsels in je hoofd – Omgaan met emoties op het werk.

Piekeren over problemen, ergernissen, gevoelens van onmacht en onrecht.

Veel mensen hebben dagelijks te maken met deze bronnen van spanning en onrust.

Vaak leggen zij de oorzaak ervan bij de situatie zelf. ‘Het ligt niet aan ons’, denken ze.

Dat maakt werken uitputtend in plaats van prettig.

Een groot deel van de narigheid veroorzaken we echter zelf.

Wil je meer informatie?

Vind je dit interessant en wil je hier meer over weten? Dan heb ik 5 opties voor je:

  1. Wil je zelf een Training Professioneel Timemanagement volgen?

    Schrijf je dan in voor onze populaire open training “Je voornemens de Baas” op 8 nov Eindhoven (bijna vol), 11 nov Zwolle, 22 nov Amsterdam (bijna vol), etc. Er zijn nog meer data. Krijg ALLE data en locaties in je mailbox

  2. Wil je hulp en aandacht voor jouw concrete zelf- en timemanagement uitdagingen?

    Dan heb ik speciaal voor jou een 1 op 1 begeleidingstraject. We gaan dan samen aan de slag en je krijgt maximaal maatwerk voor jouw persoonlijke uitdagingen.

  3. Wil je met je team of afdeling productiever worden?

    Dan is onze in-company Training Professioneel Timemanagement geschikt.

  4. Wil je met een grote groep een inspirerende lezing of workshop hierover?

    Vraag dan hier een offerte aan.

  5. Ga je graag zelf aan de slag?

    Dan is mijn Timemanagement eBook (tijdelijk gratis) zeker interessant voor jou.

Kun je niet kiezen of wil je overleggen wat voor jou het meest passend is? Bel mij (Eric) dan op telefoon 073-6 232 804 of stuur mij een bericht, voor een gratis en vrijblijvend advies.

Wil je dit artikel gebruiken?

Lees eerst onze voorwaarden hiervoor.