Tip 44 Hoe krijg je nachtrust over lopende zaken?

Mijn bordje is erg vol.

NachtrustHerken jij het gevoel van druk-druk-druk, stress en slechte nachtrust omdat er veel op je bordje ligt?

Heb je nieuwe ideeën maar zijn er ook een groot aantal bestaande zaken die je moet afronden?

Hoe ontstaat dan het gevoel dat je steeds meer grip verliest over alles wat je nog moet doen?

Steeds meer mensen met slaapproblemen.

De Nederlandse slaapprobleem deskundigen behandelen twee keer zoveel patiënten als tien jaar geleden.

Slaapproblemen en slechte nachtrust
Video 1 min 58 sec

Steeds vaker jongeren die slaapproblemen en slechte nachtrust hebben door het gebruik van telefoons en tablets. Conclusie: het helpt ook als je je telefoon, computer en televisie uitzet als je eenmaal in bed ligt. (Duur 1 min 58 sec. Bron: NOS Journaal van 28-12-2014)

De oorzaak is je brein.

Je hebt een slim deel en een minder slim deel in je brein.

Het slimme deel is erg goed in het leggen van verbanden en het vinden van oplossingen.

Het minder slimme deel is slecht in het onthouden van details en heeft geen gevoel van verleden, heden of toekomst.

Juist dit minder slimme deel is het probleem.

Je onthoud dat je een aantal taken nog moet afhandelen. Maar het minder slimme deel herinnert je steeds daar aan op ongelegen momenten.

Of je wordt er aan herinnerd op plaatsen waar je niets kan doen aan de betreffende taak. Dat je er aan denkt kost energie.

Dat je geen voortgang kunt maken op de taak waar je aan denkt, geeft een beetje stress. Dus voor een klein aantal taken is dit geen probleem. Maar wat als je tientallen van deze taken of projecten hebt?

Een knoop in je zakdoek voor elke taak.

Een oud hulpmiddel is de knoop in je zakdoek. Maar dat beperkt je maar tot vier knopen. Een alternatief zou meerdere zakdoeken zijn. Maar weet je dan nog wel waar al die knopen voor dienen?

Een betrouwbaar hulpmiddel is de oplossing.

Je brein is goed in combineren en oplossen van problemen. De opslagfunctie is niet betrouwbaar.

Je brein probeert dit wel, maar slaagt daar niet zo goed in. Daarom wordt je steeds op verkeerde momenten, in bed, onder de douche, bij een klant, herinnerd aan anderen taken.

De zogenaamde `o ja`-taken. Een betere oplossing is om je brein van het onthouden van al deze taken te ontslaan. Bijvoorbeeld door gebruik te maken van een ‘onderhandenwerk’-lijst.

Zo stop je de `O-ja` gedachten.

Op de lijst komen alle projecten, groot en klein, die je nu of op korte termijn aan gaat pakken.

Indien je regelmatig, minimaal eenmaal per week, deze lijst doorleest, zal je een stuk rust en nachtrust ervaren.

Houd dit elke week vol. Het niet zo slimme deel van je brein, wordt er dan van bewust, dat je alles nog op je vizier hebt staan. Het aantal ‘o-ja’ gedachten verdwijnen dan grotendeels, waardoor je meer rust en minder stress zal ervaren.

Een bijkomend belangrijk voordeel is dat je intuïtiever en beter keuzes kunt maken wat je nu gaat doen, zonder je druk te maken over alle andere taken. Dit is een belangrijk gevolg van meer overzicht en controle over je werk, goed time-management en betere nachtrust.

Lees voor meer nachtrust ook de volgende artikelen

Vind je bovenstaande artikel interessant, dan vind je hieronder nog meer artikelen die je waarschijnlijk ook nuttig zult vinden:

Wil je meer informatie?

Vind je dit interessant en wil je hier meer over weten? Dan heb ik 5 opties voor je:
  1. Wil je hulp en aandacht voor jouw concrete zelf- en time-management uitdagingen? Dan heb ik speciaal voor jou een 1 op 1 begeleidingstraject. We gaan dan samen aan de slag en je krijgt maximaal maatwerk voor jouw persoonlijke uitdagingen.
  2. Wil je zelf een training timemanagement volgen? Schrijf je dan in voor onze populaire open training “Je voornemens de Baas”
  3. Wil je met je team of afdeling productiever worden? Dan is onze in-company training timemanagement geschikt.
  4. Wil je met een grote groep een inspirerende lezing of workshop hierover? Vraag dan hier een offerte aan.
  5. Ga je graag zelf aan de slag? Dan is mijn GRATIS timemanagement eBook zeker interessant voor jou.
Kun je niet kiezen of wil je overleggen wat voor jou het meest passend is? Bel mij (Eric) dan op telefoon 073-6 232 804 of stuur mij een bericht, voor een gratis en vrijblijvend advies.

 

Wil je dit artikel gebruiken?

Wil je dit artikel gebruiken op je eigen website, tijdschrift, nieuwsbrief of ander medium? Dat mag van mij als dit inclusief een bronvermelding is met een werkende link naar onze website www.eenhelderhoofd.nl met de tekst:
Geschreven door Eric van den Heuvel van Advies en begeleiding "Een HelderHoofd"
"Wij leveren nachtrust".
Ga naar www.EenHelderHoofd.nl voor nog meer slimmer werken tips.
 
Mocht je hier gebruik van willen maken dan ontvangen wij graag van jou de link naar de locatie waar je ons artikel hebt geplaatst. Indien de site of het medium waarop onze tekst geplaatst wordt niet strookt met onze normen en waarden, dan behouden wij het recht om de plaatsing te verbieden.