Wat is concentreren?
Dat is dus: je aandacht richten op één ding.
Eén. Ding.
Zoals je oma dat doet op haar breiwerkje.
Of je kat op dat ene zonnige plekje op de bank. Pure focus. Zen. Mindfulness met snorharen.
Maar jij? Jij probeert je te concentreren terwijl je hersenen achter een vlinder aanrennen en je afvragen of je de oven wel hebt uitgezet. …
Overspannen? Voorkomen van stress of burn-out?
Burn-out is een uitputtingsreactie van je lichaam. Meestal het gevolg van een lange periode van overbelasting en stress. Iedereen kan een burn-out krijgen. Bijna een kwart van de beroepsziektes heeft betrekking op burn-out. Stress is een toenemend gezondheidsprobleem. Tegenwoordig zie je steeds vaker ook jongeren van 25 tot 30 jaar een burn-out krijgen. Omdat zij steeds meer prestatiestress ervaren. …
Je hebt een aantal dagen hard gewerkt op kantoor en merkt dat je maar niet uitgerust bent.
Heel herkenbaar voor vele kenniswerkers op kantoor.
Werkstress op kantoor is helemaal geen probleem, als je maar weer de tijd neemt om tot rust te komen.
Blijft de stress op kantoor maar voortduren, dan gaat je lijf protesteren.
Het liefste wil je die werkstress verminderen.
Kenmerken van werkstress die dan kunnen ontstaan zijn:
Herken je het gedrag dat je regelmatig je e-mail aan het checken bent?
Kijk jij dwangmatig in de ochtend, tijdens de lunch, op het toilet of voor het rode verkeerslicht naar je smartphone op zoek naar nieuwe berichten?
Hoe vaak gebeurt het niet dat verzoeken van anderen jouw geplande activiteiten doorkruisen?
…
Vergeten is menselijk.Herken je de situatie dat anderen je moeten herinneren aan jouw beloftes?
Net als denken dat je nog tijd hebt… tot iemand belt met:
“Waar blijft dat voorstel?”
Je had het écht willen doen.
Echt.
Maar ja, de dag trok als een wervelwind voorbij en jij stond er met een kapotte paraplu en een to-do lijst van drie meter lang.
Het voorstel zat wel in je hoofd – ergens tussen de naam van die ene acteur en wat je ook alweer moest halen bij de supermarkt.
En dan dat belletje.
“Zeg, je zou toch…”
Ai. Betrapt. Alsof je net deed alsof je deadline vermomd was als een plant, maar hij springt ineens op en begint tegen je te praten.
…
Waarom denk je dat multitasken een noodzakelijke vaardigheid is gezien de huidige eisen?
En vind je het begrijpelijker dat multitasken jou niet helpt om taken efficiënter af te handelen?
Met andere woorden, multitasken is de grootste timemanagementleugen ooit.
An het einde van dit artikel weet je nog beter om te gaan met het gevaar van multitasken. …
Herken je het slechte gevoel als je te laat komt op een afspraak?
Voel jij ook jouw stressniveau stijgen op het moment dat je een race tegen de klok aan het maken bent?
Daardoor fouten maakt of dingen vergeet?
Als je dit herkent dan zal je zeker door onderstaande tips veel minder haast en stress ervaren bij het op tijd komen op je afspraak.
…
Stel je voor je ligt eindelijk als een zeehond op het strand ⛱, cocktail in de hand.
Ineens merk je dat je je zorgen als een stiekeme meeuw hebt meegenomen.
Het is alsof je een koffer 💼 vol stress hebt ingepakt die je nu meezeult door het zand.
Misschien moeten we onze stress voortaan thuis laten, zoals je een cactus 🌵aan een buur geeft om voor te zorgen.
Ben jij ook vlak voor je vakantie druk bezig om je mailbox op te schonen?
Of voordat je een langere tijd weg bent alle losse eindjes nog even gaat afhandelen?
Of misschien nog mooier, dat je op een rij zet wat er allemaal na jouw vakantie nog moet gebeuren?
Ken je dat gevoel?
Dat je agenda voller zit dan een treincoupé tijdens de spits?
Je hoofd is een browser met twintig tabbladen open, en ergens speelt irritant zachtjes een liedje waarvan je niet weet waar het vandaan komt.
Je hebt briljante nieuwe ideeën – echt, wereldveranderend! – maar eerst moet je nog twintig onafgevinkte to-dolijstjes afwerken, waarvan sommige al stof verzamelen sinds 2019.
En hoe komt het dat hoe harder je probeert alles onder controle te houden, hoe meer je het gevoel hebt dat je in een waterbed vol deadlines staat te springen?
Je kent het wel: je hebt je dag keurig ingedeeld,
je planning staat als een huis,
en dan komt er zo’n onverwachte wervelwind binnenstormen die alles omver blaast.
Het is alsof je net je koffietje hebt ingeschonken, eerste slokje neemt en de telefoon gaat: “We hebben een probleem.”
En jij weet meteen, dit wordt geen “heb je even?” maar een “zet je planning op pauze en los dit NU op”-situatie.
Wat gebeurt er dan?
Blijf je kalm en handel je dit rustig af of stijgt je stressniveau en ga je in de reactieve stand? …
Door onze druk bezochte Open Training Professioneel Timemanagement of door onze inspirerende incompany trainingen, workshops en lezingen over plannen en organiseren van je werk, krijg jij en jouw collega’s ook vaardigheden ter voorkoming van tijdlekkage, tijdgebrek, werkstress, ongewenste onderbrekingen en alsmaar durende informatie overvloed van e-mail en interrupties.