Wat is een burn-out en hoe deze te voorkomen?

Wat is een burn-out en hoe deze te voorkomen?

Burn-out, wat is dat eigenlijk?

Last van stress, zorgen moeten maken. gewoon vermoeidheid of burnoutOverspannen? Voorkomen van stress of burn-out?

Burn-out is een uitputtingsreactie van je lichaam. Meestal het gevolg van een lange periode van overbelasting en stress. Iedereen kan een burn-out krijgen. Bijna een kwart van de beroepsziektes heeft betrekking op burn-out. Stress is een toenemend gezondheidsprobleem. Tegenwoordig zie je steeds vaker ook jongeren van 25 tot 30 jaar een burn-out krijgen. Omdat zij steeds meer prestatiestress ervaren.

Video: De belangrijkste oorzaken voor stress en een burn-out? ( Duur 1:12)


Stress, tijdsdruk en geen overzicht over je werk. Kies voor
persoonlijke 1 op 1 begeleiding.

Klachten bij een burn-out?

Er kunnen meerdere verschillende klachten voorkomen. Herken je meerdere van onderstaande klachten dan is de kans groot dat je mogelijk een burn-out hebt of binnenkort zal krijgen. Dit zijn een aantal signalen van een mogelijke of aankomende burn-out:

  • Slapeloosheid
  • Geheugenproblemen
  • Concentratieproblemen
  • Slecht jezelf kunnen motiveren
  • Een constant gevoel van stress
  • Constant te hard werken
  • Stemmingswisselingen
  • Moeite met ontspannen
  • Sneller ruzie maken
  • Regelmatig hoofdpijn, nekklachten, schouderklachten
  • Verminderde werkprestaties en meer fouten maken
  • Routinetaken duren langer dan normaal
  • Veranderende eetgewoontes
  • Veel meer roken
  • Verhoogd alcoholgebruik

Voordat je dit artikel verder leest raad ik je trouwens aan om het Gratis e-book "Prioriteiten stellen doe je zo !" te bekijken. Daarin leer je hoe jij zelf prioriteiten stelt en ontdek je alle technieken om dit op een snelle manier te doen. Je collega’s zullen versteld van je staan.


Stress, tijdsdruk en geen overzicht over je werk. Kies voor
persoonlijke 1 op 1 begeleiding.

Werknemers stellen werkgever aansprakelijk voor burn-out

Overspannenheid en burn-outs zijn de meest voorkomende beroepsziektes in Nederland. En lang niet altijd laten werknemers het erbij zitten: ze stellen hun werkgever aansprakelijk, soms zelfs met tussenkomst van de rechter.

Video: Werknemers stellen werkgever aansprakelijk voor burnout

 

Stress, tijdsdruk en geen overzicht over je werk. Kies voor
persoonlijke 1 op 1 begeleiding.

Wat zijn de oorzaken van een burn-out?

 Burn-out, overspannen, stress? In welke burn-out fase zit jij? Van stress naar overspannen en burn-out.Natuurlijk is een te hoge werkdruk en werkstress een belangrijke oorzaak. Heb je een hoge werkdruk en daardoor werkstress, dan heb je 4 x meer kans hebt op een burnout. Maar er zijn nog meer oorzaken die alleen of in combinatie de kans verhogen, zoals:

  • Lange periode van algemene stress of werkstress
  • Overdreven toewijding aan het werk
  • Je eigen grenzen negeren
  • Je eigen behoeftes negeren
  • Perfectionisme
  • Ingrijpende verandering op het werk
  • Druk werk en spanningen thuis
  • Geen nee kunnen zeggen
  • Overal verantwoordelijk voor voelen
  • Anderen niet teleur willen stellen
  • Te veel te doen in te weinig tijd
Stress, tijdsdruk en geen overzicht over je werk. Kies voor
persoonlijke 1 op 1 begeleiding.

Wat zijn de gevolgen van een burn-out?

Verschil stress en burn-out? belangrijk verschil tussen stress en burn-out. Wanneer stress eventueel een burn-out kan worden.Je lichaam is letterlijk opgebrand. Wat weer resulteert in verdere klachten zoals:

  • Geen energie meer hebben
  • Zaken over het hoofd zien
  • Zwart wit denken / alles mislukt / ik doe alles fout
  • Doemdenken
  • Generaliseren
  • Frequent gebruik van stimulerende middelen
  • Overmatig eten
  • Lichamelijke klachten en spanningen
  • Gewichtstoename/afname
  • Vaak verkouden of griep
  • Snel boos worden
  • Onnauwkeurig
  • Besluiteloosheid
  • Depressief /hulpeloos voelen
  • Emotioneel, lichamelijk of geestelijk uitgeput
  • Stemmingswisselingen
  • Inkomstenverlies door ziekteverzuim

Hoe kun je burn-out voorkomen?

Hoe word je een minder gestreste werknemer? (16 min 5 sec)


Stress, tijdsdruk en geen overzicht over je werk. Kies voor
persoonlijke 1 op 1 begeleiding.

Een goede energiebalans is de manier om geen burn-out te krijgen.

Maar hoe doe je dat? Ten eerste is het nodig om realistische eisen aan jezelf te stellen. Heb je een stressvolle taak afgerond, neem dan even een pauze. Hieronder nog meer tips om overmatige werkstress te voorkomen.

Mensen krijgen het steeds drukker

Bedrijfspsycholoog Tony Crabbe vertelt hoe mensen het steeds drukker lijken te hebben, terwijl ze niet per sé meer gedaan krijgen.

Hoe word je een minder gestreste werknemer? (3 min 3 sec)



Stress, tijdsdruk en geen overzicht over je werk. Kies voor
persoonlijke 1 op 1 begeleiding.

Wat kun je tegen werkstress doen?

Belangrijk is ook om je werk goed te organiseren zodat jij de controle terugkrijgt over alles wat er speelt. Hierdoor kun je betere keuzes en prioriteiten stellen. Het is dan makkelijker om taken te heroverwegen of te heronderhandelen. Samengevat zijn dit de belangrijkste zaken hoe iets tegen werkstress kunt doen (klik op de links voor meer informatie):

Stress, tijdsdruk en geen overzicht over je werk. Kies voor
persoonlijke 1 op 1 begeleiding.

Wat kun je zelf doen bij burn-out?

Stress, overspannenheid. & burn-out. rek eruit iedereen heeft er wel eens mee te maken.De meeste van de bovenstaande tips kun je zelf. Helaas wordt maar op weinig opleidingen aandacht besteed aan het zelf organiseren van je werk.

Hierbij helpt zeker een goede training timemanagement. Dit werkt absoluut stress verlagend. Deze kun je op individuele basis volgen door aan te schuiven bij onze regelmatig georganiseerde open trainingen. Of je kunt met meerdere collega´s van jouw organisatie een training op locatie volgen.

Is het bij jou nu al vijf voor twaalf en heb je met spoed hulp nodig om weer boven op je werk te blijven in plaats van er onder bedolven te worden? Wil je weer van werkstress naar werkgeluk komen? Dan hebben wij ook een individueel programma om jou weer overzicht te geven over je werk en een mogelijke overspannenheid, of erger af te wenden.

Vind je dit artikel over burn-out voorkomen interessant?

Anderen die dat ook vinden, bekeken ook de volgende artikelen:

Rapper Typhoon herpakt zich na burn-out

Toen rapper Typhoon zeven jaar geleden zijn debuutalbum Tussen Licht en Lucht had hij niet kunnen denken dat het zeven jaar zou duren voor hij zijn nieuwe plaat Lobi Da Basi uit zou brengen. Toch had de Zwollenaar deze tijd hard nodig. “Je wordt wakker, je wil opstaan en je hele lichaam blokkeert, letterlijk. M’n zusje moest me naar de eerst hulp brengen omdat ik kalmerende middelen nodig had. Toen merkte ik dat er iets niet goed zat en ik een paar stappen terug moest doen.”

Rapper Typhoon herpakt zich na burn-out (4 min 4 sec)



Stress, tijdsdruk en geen overzicht over je werk. Kies voor
persoonlijke 1 op 1 begeleiding.

Werkstress en Burn-out artikelen in de media

Burnout bij jongeren alarmerend hoog

Het is voor het eerst in de geschiedenis dat juist jonge werknemers al zo vroeg lijden aan een burn-out. Voorheen kwam een burn-out hoofdzakelijk voor in de leeftijdscategorie 40-55, of bij werknemers met jonge kinderen.

Nu zijn burnout klachten zelfs de hoofdoorzaak van ziekteverzuim voor de jongste groep werknemers, tot 25 jaar. Niet alleen verschuift de leeftijd waarop burn-outs voorkomen steeds meer naar een jongere categorie, het aantal jongeren dat eraan lijdt is ook alarmerend hoog en groeit elk jaar.



Stress, tijdsdruk en geen overzicht over je werk. Kies voor
persoonlijke 1 op 1 begeleiding.


Praktijkboek: Stop burn-out

Stop burn-out Wat als je batterijen leeglopen: praktische tips en technieken om burn-out te herkennen, te vermijden, te bestrijden?

Een praktijkboek waarin energieverlies en burn-out worden benaderd vanuit een talentgericht en systematisch perspectief, aan de hand van levensechte voorbeelden.

  • Met aandacht voor oorzaken van burn-out
  • Hoe je motivatie opkrikken?
  • Focus op je talent
Boek van de auteurs Luk Dewulf en Guido Vangronsveld, Nederlandstalig | Paperback, 230 blz (vandaag besteld, morgen in huis)

Ik kan je dit boek van harte aanbevelen.

 

Stress, tijdsdruk en geen overzicht over je werk. Kies voor
persoonlijke 1 op 1 begeleiding.


Boek: Eerste hulp bij stress en vermoeidheid

Eerste hulp bij stress en vermoeidheid 50 signalen om een burnout te herkennen, 51 tips om hem te voorkomen

Heb je al langer het gevoel uitgeput te zijn, zie je als een berg op tegen activiteiten die voorheen leuk of zelfs een uitdaging waren? Hebt je last van een gebrek aan energie, het gevoel leeg te zijn, concentratieproblemen, emotionele labiliteit of slaapstoornissen? Als je die deze en andere waarschuwingssginalen van een – mogelijke – burnout ervaren, zul je baat hebben bij 'Eerste Hulp bij Stress en Vermoeidheid', waarin Frank Schaper aan de hand van een Burnout Top-50 zijn 51 tips geeft om burnout te voorkomen.
Boek van de auteur Frank Schaper/ Nederlandstalig | Gebonden 172 blz (vandaag besteld, morgen in huis)

Ik kan je dit boek van harte aanbevelen.

 
Stress, tijdsdruk en geen overzicht over je werk. Kies voor
persoonlijke 1 op 1 begeleiding.