Categorie: Stress

26 tips om werkstress verminderen

26 tips om werkstress verminderen

Wat is werkstress en hoe kun je werkstress verminderen?

werkstress op kantoor voorkomenJe hebt een aantal dagen hard gewerkt op kantoor en merkt dat je maar niet uitgerust bent.

Heel herkenbaar voor vele kenniswerkers op kantoor.

Werkstress op kantoor is helemaal geen probleem, als je maar weer de tijd neemt om tot rust te komen.

Blijft de stress op kantoor maar voortduren, dan gaat je lijf protesteren.

Het liefste wil je die werkstress verminderen.

Kenmerken van werkstress die dan kunnen ontstaan zijn:

  • Vaak hoofdpijn,
  • Rug- of nekpijn,
  • Lichamelijk en geestelijk moe,
  • Slecht slapen.

Lees meer Lees meer

E-mailstress? 7 tips om dit te voorkomen

E-mailstress? 7 tips om dit te voorkomen

Ga je voor jouw plan of het plan van iemand anders?

e-mail stress tipsHerken je het gedrag dat je regelmatig je e-mail aan het checken bent?

Kijk jij dwangmatig in de ochtend, tijdens de lunch, op het toilet of voor het rode verkeerslicht naar je smartphone op zoek naar nieuwe berichten?

Hoe vaak gebeurt het niet dat verzoeken van anderen jouw geplande activiteiten doorkruisen?

Lees meer Lees meer

Het geheim van niets meer vergeten zonder werkdruk en werkstress

Het geheim van niets meer vergeten zonder werkdruk en werkstress

Vergeten is menselijk

Hoe niets meer vergeten zonder werkdruk en werkstressHerken je de situatie dat anderen je moeten herinneren aan jouw beloftes?

Je hebt toegezegd om dat voorstel te schrijven.

Maar door de hectiek van de dag is dat erbij ingeschoten.

Je hebt er wel vaak aan gedacht, maar steeds komt het er maar niet van.

Totdat je een telefoontje krijgt met “Waar blijft dat beloofde voorstel?”

Lees meer Lees meer

Multitasken De timemanagement-leugen ontmaskerd

Multitasken De timemanagement-leugen ontmaskerd

Ben jij goed in multitasken?

Waarom denk je dat multitasken een noodzakelijke vaardigheid is gezien de huidige eisen?

En vind je het begrijpelijker dat multitasken jou niet helpt om taken efficiënter af te handelen?

Met andere woorden, multitasken is de grootste timemanagement leugen ooit.

An het einde van dit artikel weet je nog beter om te gaan met het gevaar van multitasken.

Lees meer Lees meer

8 tips om zonder haast op tijd te komen

8 tips om zonder haast op tijd te komen

Haast en stress bij op tijd komen

Haas(t) en stressHerken je het slechte gevoel als je te laat komt op een afspraak?

Voel jij ook jouw stressniveau stijgen op het moment dat je een race tegen de klok aan het maken bent?

Daardoor fouten maakt of dingen vergeet?

Als je dit herkent dan zal je zeker door onderstaande tips veel minder haast en stress ervaren bij het op tijd komen op je afspraak.

Lees meer Lees meer

Hoe krijg je nachtrust over lopende zaken?

Hoe krijg je nachtrust over lopende zaken?

Mijn bordje is erg vol.

NachtrustHerken jij het gevoel van druk-druk-druk?

Stress en slechte nachtrust omdat er veel op je bordje ligt?

Heb je nieuwe ideeën maar zijn er ook een groot aantal bestaande zaken die je moet afronden?

Hoe ontstaat dan het gevoel dat je steeds meer grip verliest over alles wat je nog moet doen?

Hieronder het antwoord daarop.

Lees meer Lees meer

Hoe jij ook ontspannen met onverwachte ad-hoc taken kan omgaan.

Hoe jij ook ontspannen met onverwachte ad-hoc taken kan omgaan.

Omgaan met ad-hoc taken en onverwachte zaken

Herken je de situatie dat je al bedacht hebt wat je vandaag gaat doen en plotseling komt er iets, dat urgenter en belangrijker is, tussendoor.

Bijvoorbeeld een goede relatie die in problemen zit en die je direct moet helpen.

Of een ongeval waar medische hulp noodzakelijk is.

Wat gebeurt er dan?

Blijf je kalm en handel je dit rustig af of stijgt je stressniveau en ga je in de reactieve stand?

Lees meer Lees meer

Rug tegen de muur? Zo maak je het hoofd leeg.

Rug tegen de muur? Zo maak je het hoofd leeg.

Wat doe je tegen een vol hoofd

tip41RGMR_klr2

Herken je de situatie dat je het onrealistisch druk hebt met af te handelen zaken op je werk.

Voel je jezelf tegen de spreekwoordelijke muur staan, omdat er zoveel op je afkomt?

De oplossing hiervoor is om eerst je hoofd leeg te maken in plaats van ongecontroleerd maar wat taken oppakken.

Lees meer Lees meer

Afgeleid? 8 tips tegen ongewenste interrupties.

Afgeleid? 8 tips tegen ongewenste interrupties.

Ongewenste interrupties, wat doe je er tegen?

Herken je de situatie dat je net lekker in een flow zit met je werk en dat anderen je aandacht proberen te krijgen?

Hoe zorg je nu dat je een langere tijd ongestoord kunt werken?

Of als er iemand ongevraagd je kamer binnenkomt jij nog net de drang onderdrukt om heel hard “NU EVEN NIET !!!” te roepen.

Hieronder krijg je van mij 8 eenvoudige tips die je direct al kunt gebruiken en snel resultaat geven.

Je wordt zo nog productiever en je kunt je nog langer concentreren.

Hier komen de tips:

Lees meer Lees meer