Tip 14: Wat is zelfdiscipline?

Ofwel: Help, ik heb geen discipline!

Iedereen maakt het wel eens mee.

Met goede moet, begin je aan je takenlijstje of met vol passie aan een nieuw project, maar na een tijdje is de vaart er uit.

Taken worden vooruitgeschoven of maar half of slecht afgewerkt en je hebt last van uitstelgedrag.

Geen wonder dat veel mensen meer zelfdiscipline wensen.

Hoe denk jij over discipline?

Eerst wat stof tot nadenken en informatie wat discipline eigenlijk is en wat het vasthouden van discipline eigenlijk zo moeilijk maakt.

Met deze achtergrond informatie is het eenvoudiger om werkbare strategieën te ontwikkelen.

Aansluitend heb ik nog wat praktische tips hoe je in de toekomst een betere discipline kan ontwikkelen.

Wat is dan discipline?

Voor veel mensen is discipline niet iets positiefs. Er komen o.a. de volgende associaties bij hun in gedachten over wat dit voor een gevoel geeft:

  • Militaire oefening
  • Blinde gehoorzaamheid
  • Inspanning
  • Niet leuk
  • Streng
  • Geharde mentaliteit
  • Sancties

Volgens het woordenboek is discipline o.a.: “regime van strenge gedragsregels; tucht”.

Maar het is ook de beheersing van de eigen wil, eigen gevoelens en de neigingen om iets te bereiken.

Discipline hoeft niet iets algemeens te zijn, meestal kan je zelf al nauwkeurig aangeven waarbij je dit wilt toepassen. Bijvoorbeeld om een bepaald doel te bereiken of een project af te ronden.

 

Discipline heeft iets van macht?

Discipline die van buiten wordt opgelegd, wordt meestal gedaan door personen in een , bijvoorbeeld leerkrachten, ouders of leidinggevende, die iets kunnen afdwingen.

Maar discipline kun je ook anders benaderen. Zelfdiscipline heeft iets te maken met jouw macht om iets te doen.

Het is niet de vrijheid om te doen wat je wilt, maar de kracht om te doen dat gedaan moet worden. Het is de macht over jezelf.

Waarom is het moeilijk om zelfdiscipline te hebben?

Eigenlijk kan veel jou van je taak afleiden. Dit kan zijn dat de koffie op is. Een e-mailtje dat niet binnenkomt, de krant van vandaag enzovoort.

Dat je jezelf zo gemakkelijk laat afleiden kan verschillende oorzaken hebben.

  • Slechte motivatie
  • Aflatende zin
  • Andere zaken zijn belangrijker of leuker om te doen
  • Innerlijke onbewuste weerstand

Hoe krijg je meer zelfdiscipline?

Je krijgt meer zelfdiscipline door over de taak na te denken:

  • Wat is precies de opdracht?
  • Wat heb ik nodig voor deze opdracht?
  • Wat moet ik weten voor deze opdracht?
  • Wat moet kunnen voor deze opdracht?
  • In welke omgeving kan ik deze opdracht het beste doen?
  • Wat is de gewenste uitkomst van de opdracht?
  • Wat is het juiste moment om deze opdracht zo optimaal mogelijk uit te voeren?
  • Wat zijn de gevolgen als deze opdracht niet wordt uitgevoerd?

Beloon jezelf.

Waarschijnlijk heb je dit al vaker gehoord. Denk aan de beloning die je jezelf in het vooruitzicht stelt als je de betreffende opdracht hebt afgerond.

Maar het gevaar zit hem er in dat je deze beloning te lang uitstelt als de opdracht al lang is afgerond. Kies daarom een beloning die eenvoudig is uit te voeren en vier je succesvolle zelfdiscipline.

(Doe onze populaire training time-management)

Ga actief om met verzet tegen het uitvoeren

Het kan gebeuren dat je ondanks bovenstaande tips niet gedisciplineerd aan je taak blijft werken.

Dan is het verstandig om nader uit te zoeken wat je tegenhoud. Meestal is dat inwendige weerstand. Vraag je daarom het volgende af:

  • Welke echte reden kan het hebben dat ik deze opdracht niet wil uitvoeren? Bijvoorbeeld door trots of gewoon luiheid.
  • Zie ik iets over het hoofd dat mij beperkt om deze opdracht uit te voeren? Kijk dan naar de externe omstandigheden of omgeving. Maar ook interne factoren zoals vaardigheden, ervaring en kennis.
  • Zou ik kunnen profiteren van het feit dat de opdracht niet uitgevoerd wordt? Volgt er een nieuwe taak, of wat wordt mij bespaard als de taak nog niet klaar is?
  • Welk deel van mij blokkeert bij deze taak en welk deel wil de taak wel aanpakken. Wat is de reden van dit innerlijke conflict en hoe laat je dit los?

Het ontdekken van innerlijke weerstanden is vaak heel moeilijk. Deze zijn meestal onbewust.

Het kan helpen om met iemand, die genoeg afstand tot de opdracht heeft, hierover te praten, om zo tot hernieuwde motivatie te komen.

Wil je meer informatie?

Vind je dit interessant en wil je hier meer over weten? Dan heb ik 5 opties voor je:
  1. Wil je hulp en aandacht voor jouw concrete zelf- en time-management uitdagingen? Dan heb ik speciaal voor jou een 1 op 1 begeleidingstraject. We gaan dan samen aan de slag en je krijgt maximaal maatwerk voor jouw persoonlijke uitdagingen.
  2. Wil je zelf een training timemanagement volgen? Schrijf je dan in voor onze populaire open training “Je voornemens de Baas”
  3. Wil je met je team of afdeling productiever worden? Dan is onze in-company training timemanagement geschikt.
  4. Wil je met een grote groep een inspirerende lezing of workshop hierover? Vraag dan hier een offerte aan.
  5. Ga je graag zelf aan de slag? Dan is mijn GRATIS timemanagement eBook zeker interessant voor jou.
Kun je niet kiezen of wil je overleggen wat voor jou het meest passend is? Bel mij (Eric) dan op telefoon 073-6 232 804 of stuur mij een bericht, voor een gratis en vrijblijvend advies.

 

Wil je dit artikel gebruiken?

Wil je dit artikel gebruiken op je eigen website, tijdschrift, nieuwsbrief of ander medium? Dat mag van mij na schriftelijke toestemming en als dit inclusief een bronvermelding is met een werkende link naar onze website www.eenhelderhoofd.nl met de tekst:
Geschreven door Eric van den Heuvel van Advies en begeleiding "Een HelderHoofd"
"Wij leveren nachtrust".
Ga naar www.EenHelderHoofd.nl voor nog meer slimmer werken tips.
 
Mocht je hier gebruik van willen maken dan ontvangen wij graag van jou de link naar de locatie waar je ons artikel hebt geplaatst. Indien de site of het medium waarop onze tekst geplaatst wordt niet strookt met onze normen en waarden, dan behouden wij het recht om de plaatsing te verbieden.