De grootste veroorzaker van je werkdruk
De veroorzaker van jouw werkdruk zie je in de spiegel!
Komt jouw werkdruk ook altijd onaangekondigd binnen, samen met die overvolle agenda en je lieve collega’s met ‘nog even snel een vraagje’?
Je bent niet alleen… maar het échte probleem staart je elke ochtend aan in de spiegel.
Je bent zelf de architect van je eigen kantoorstress.
Ja, dat doet pijn.
Maar het goede nieuws: je kunt er ook zelf iets aan doen!
Waarom draait jouw kantoorleven soms uit op een slapstick?
De oorzaken:
- Je zegt nooit NEE (ook niet tegen dat zoveelste ‘spoedje’)
- Je vraagt te weinig hulp (want “ik ben geen zeurpiet”),
- Je wilt álles goed doen (behalve je lunchpauze, want die sla je structureel over),
- en je laat je aandacht zo snel afleiden dat zelfs een goudvis onder de indruk is.
Klinkt het bekend?
Laat me je deze ellende besparen, met deze vijf anti-stress hacks:
1. Zeg eens NEE met een glimlach!
NEE zeggen is geen vloek.
Dat korte woord redt je dag.
Vraag gerust wat bedenktijd zodat je niet per ongeluk je hele week volplant met vergaderingen en nutteloze afspraken.
2. Vraag gewoon om hulp.
Serieus. Superman is fictie en zijn kantoor is dicht.
Je hoeft het niet alleen te doen.
Begin klein, bijvoorbeeld met:
“Wil jij de koffie halen, want ik ben druk met… je weet wel… ademhalen.”
Gewoon doen dus, niemand kijkt je raar aan!
3. Verdeel de verantwoordelijkheden.
Te veel op je schouders? Praat hierover met je collega’s.
Je bent niet de enige met een functie op je visitekaartje.
Laat eens wat bij een ander liggen.
En nee, niet alleen de afwas.
Samen werken is ook samen… werken.
4. Laat je aandacht niet fietsen zonder handen.
Zodra je op kantoor multitaskt alsof je een circusartiest bent, lig je zó onderuit in de bocht.
Eén slinger en je duikt pardoes het e-mailstruikgewas in of je stuurt dat rapport de verkeerde kant op.
Werk aan één taak tegelijk, check je werk voordat je ‘op verzenden’ drukt en voorkom dat je jezelf (en je chef) weer uit de sloot moet trekken.
Volg onze Training Professioneel Timemanagement
5. Niet blijven poetsen aan die ene PowerPoint.
Perfect is de vijand van klaar.
Goed is echt goed genoeg.
Spreek af hoeveel tijd je ergens aan wilt besteden en houd je eraan.
Of haal er anders een stopwatch bij, werkt verrassend verfrissend.
Een beetje minder werkdruk begint met iets meer lef, wat humor en de juiste strategie
Dan zit jij straks ook met een gerust hart (en minder wallen onder je ogen) achter je bureau.
Vond je dit artikel interessant?
2 september iets voor jou: Meer weten?
Lees dan ook de volgende timemanagement tips, want anderen die dit artikel interessant vinden bekeken ook de volgende artikelen:
- Grip op je werk voorkomt werkstress. 10 tips.
- 26 tips om werkstress verminderen.
- Ziekteverzuim door werkstress veroorzaakt verlies 30% inkomen.
Wil je meer informatie?
Vind je dit interessant en wil je hier meer over weten? Dan heb ik 5 opties voor je:
- Wil je zelf een Training Professioneel Timemanagement volgen?
Schrijf je dan in voor onze populaire open training “Je voornemens de Baas” op 2 sep Amsterdam, 11 sep Rotterdam, 23 sep Eindhoven, etc. Er zijn nog meer data. Krijg ALLE data en locaties in je mailbox
- Wil je hulp en aandacht voor jouw concrete zelf- en timemanagement uitdagingen?
Dan heb ik speciaal voor jou een 1 op 1 begeleidingstraject. We gaan dan samen aan de slag en je krijgt maximaal maatwerk voor jouw persoonlijke uitdagingen.
- Wil je met je team of afdeling productiever worden?
Dan is onze in-company Training Professioneel Timemanagement geschikt.
- Wil je met een grote groep een inspirerende lezing of workshop hierover?
- Ga je graag zelf aan de slag?
Dan is mijn Timemanagement eBook (tijdelijk gratis) zeker interessant voor jou.
073-6 232 804 of stuur mij een bericht, voor een gratis en vrijblijvend advies.
Een standaard week sjabloon is eigenlijk niets meer dan een vaste indeling van je week, waarin je blokken reserveert voor terugkerende taken, verplichtingen en gewoontes.
Ken je dat gevoel?
Als jouw dagplanning eruitziet als een potje Tetris op expert-niveau, dan weet je dat het een kwestie van tijd is voordat alles instort.
Zonder kleuren is je agenda gewoon een grauwe brij van “druk, drukker, overspannen.”
Je brein is een luie saboteur.
Beslis vóór je werkdag wat je gaat doen.
Stel je je werkdag voor als een bruisend marktplein, waar elke kraam een taak vertegenwoordigt en je met een lege mand op pad gaat om te kiezen waar je vandaag je aandacht aan besteedt. 
Een veel gebruikt hulpmiddel bij prioriteiten stellen is de 
Word jij ook gek van die eindeloze stroom e-mails in de gezamenlijke inbox 📬?
“Help, mijn inbox ontploft!” 📬
We denken vaak dat een out-of-office reply alleen nodig is als we ergens onder een palmboom liggen met een cocktail in onze hand.
Een mail met als onderwerp “vraagje” is net zo handig als een boek met de titel “bladzijden”.
Soms wordt een e-mailgesprek zo heen en weer geslingerd dat je er een tennisarm van krijgt.
Sommige mensen gebruiken hun inbox alsof het een bezemkast is: vol vlaggetjes, sterretjes, kleuren, labels, mapjes en mails van vorige jaren.
Weet je nog die ene keer dat je drie verschillende pizza’s bestelde?
Als je een project uitvoert is altijd maar weer de vraag hoe je dit binnen de gestelde tijd gaat lukken.
Een project kun je zien als een reis.
