Categorie: Burn-out

Takenlijst maken – Dit zijn de valkuilen

Takenlijst maken – Dit zijn de valkuilen

takenlijst maken tips timemanagement to-do list

Dit vertellen ze niet als je een takenlijst maakt

Jouw takenlijst geeft je een goed gevoel als je er weer een taak van af kan strepen.

Waarschijnlijk maak je wel eens een takenlijstje omdat iemand jou dat geadviseerd heeft. Aan het einde van de dag frustreert dit to-do lijstje jou, omdat er nog een groot aantal werkzaamheden op blijven staan. Of dat er meer taken zijn bijgekomen dan er zijn afgehandeld.

Welkom bij de grote groep professionals die deze valkuil van een takenlijst ook ervaren.

Je wilt rust in je hoofd. Dus geen takenlijst gebruiken is niet de oplossing. Hier lees je hoe je een goede takenlijst maakt, door de meeste valkuilen te voorkomen.

Lees meer Lees meer

Onrust in je hoofd verminderen – 8 tips voor meer rust (tip 89)

Onrust in je hoofd verminderen – 8 tips voor meer rust (tip 89)

onrust hoofd onrustig opgejaagd hoe tips hoe rust krijgenHoe krijg je rust in je hoofd?

Heb je dat ook wel eens?

Steeds komen er weer gedachten in je op wat je allemaal moet doen. Zoals boodschappen, afspraken, klussen in huis, taken op je werk.

Aan het einde van je werkdag heb je wel veel gedaan, maar dan komen er weer gedachten over andere zaken die je nog moet doen.

Onrust maakt je ongelukkiger en chronische onrust in je hoofd kan zelfs leiden tot slecht slapen, hoge bloeddruk of nog erger tot burn-out.

Lees meer Lees meer

Balans tussen werk en privé verbeteren – 15 supertips (tip 88)

Balans tussen werk en privé verbeteren – 15 supertips (tip 88)

Werk privé balans houden is een bedrevenheid die te leren is

Werk prive balans combineren werk en priveIs jouw werk privé balans verstoord?

Hoe zorg je dan weer voor een goede balans tussen werk en privétijd?

Dat is voor velen regelmatig een groot vraagstuk.

Je wilt een fijne baan, een goede relatie, tijd besteden aan familie en vrienden. Maar er moet ook voldoende tijd over zijn om de batterij weer op te laden en te ontspannen.

Lees meer Lees meer

Energiebalans: Een productieve week en energie overhouden voor het weekend (Tip 86)

Energiebalans: Een productieve week en energie overhouden voor het weekend (Tip 86)

In 3 simpele stappen een productieve week en toch energie overhouden voor het weekend

EnergiebalansJe hebt allemaal wel activiteiten en taken die je vervelend vindt. Ze kosten veel energie.

Je hebt ook taken die je leuk en uitdagend vindt in je werk.

Deze leveren je energie op. Maar hoe houd je die energie in balans?

Lees meer Lees meer

Beter leren concentreren voor volwassenen verhoogt je IQ

Beter leren concentreren voor volwassenen verhoogt je IQ

Waarom beter concentreren je IQ verhoogt

Concentreren kun je leren voor volwassenen. Focus Focussen beter concentreren interruptiesWat is Concentreren? Concentratie is bewuste en gericht aandacht houden op 1 ding.

Concentratie geeft aan hoe lang iemand intensief zijn aandacht kan richten op één taak.

Maar als volwassene is het daarbij nodig om jezelf beter te leren concentreren, op kantoor en op je het werk.

Kun je jouw aandacht niet beter laten meevoeren door wat er op je afkomt? Een soort “Go with the Flow”?

Lees meer Lees meer

Wat is een burn-out en hoe deze te voorkomen?

Wat is een burn-out en hoe deze te voorkomen?

Burn-out, wat is dat eigenlijk?

Last van stress, zorgen moeten maken. gewoon vermoeidheid of burnoutOverspannen? Voorkomen van stress of burn-out?

Burn-out is een uitputtingsreactie van je lichaam. Meestal het gevolg van een lange periode van overbelasting en stress. Iedereen kan een burn-out krijgen. Bijna een kwart van de beroepsziektes heeft betrekking op burn-out. Stress is een toenemend gezondheidsprobleem. Tegenwoordig zie je steeds vaker ook jongeren van 25 tot 30 jaar een burn-out krijgen. Omdat zij steeds meer prestatiestress ervaren.

Lees meer Lees meer

26 tips om werkstress verminderen

26 tips om werkstress verminderen

Wat is werkstress en hoe kun je werkstress verminderen?

werkstress verminderen kantoorJe hebt een aantal dagen hard gewerkt op kantoor en merkt dat je maar niet uitgerust bent. Heel herkenbaar voor vele kenniswerkers op kantoor. Werkstress op kantoor is helemaal geen probleem, als je maar weer de tijd neemt om tot rust te komen. Blijft de stress op kantoor maar voortduren, dan gaat je lijf protesteren. Het liefste wil je die werkstress verminderen.
Kenmerken van werkstress die dan kunnen ontstaan zijn:

  • Vaak hoofdpijn,
  • Rug- of nekpijn,
  • Lichamelijk en geestelijk moe,
  • Slecht slapen.

Lees meer Lees meer

Assertiviteit: Nee, zeggen en toch gewaardeerd worden op je werk (Tip 51)

Assertiviteit: Nee, zeggen en toch gewaardeerd worden op je werk (Tip 51)

Hoe zorg je met assertiviteit voor goed time-management?

Nee zeggen op je werk assertief assertiviteitHerken je de situatie dat je jezelf “Ja” hoort zeggen, terwijl je eigenlijk “Nee” had willen zeggen?

Of herken je de situatie op je werk dat je maar “Ja” zegt om een conflict te voorkomen? Soms denk je, was ik maar wat assertiever.

Hieronder kom je te weten hoe jij ook nee kan zeggen en toch gewaardeerd kan worden.

Lees meer Lees meer